人老了，挺起胸，勿低头，向前走！

学青壮，直着腰，声音亮，气恢弘！

送走夕阳，告别昨天，

迎接朝霞，来了今天，

快乐开心，度过每天。

小周天运转几十年，

大自然滋养寿岁添，

沧桑岁月，饱尝苦甜。

人老了，额纹镌刻，花发苍苍。

人老了，步履蹒跚，相依拐杖。

四肢疲惫，五脏损伤，

体力日下，骨质疏张，

风寒暑湿，侵袭体康，

小病大病，不期顾光，

疼痛肆虐，魔病嚣猖，

沉着应对，勿急勿慌。

病来了，勿低头，昂首挺胸心开朗，

该吃药，该打针，来之安之莫惆怅。

明白人生真谛，看透生老命死，

顺其自然，随遇而安，

优哉游哉，心情放宽。

琴棋书画，吹弹歌舞，

写诗填词，爱好广泛，

文化养身，交友心谈，

延缓衰老，期颐可攀！

人老了，挺起胸，面对金钱勿低头。

合理安排养老金，不当掐抠守财奴。

该吃该穿不吝惜，扶贫济困水滴筹。

居家养老留老底，莫为儿女瞎担忧。

老屋子，幸福窝，安度晚年不可丢。

老年人，挺起胸，高龄面前不低头。

七老八十不嫌老，老当益壮乐悠悠。

贵在生活有质量，饮食起居自运筹。

童心不泯老亦少，颜开嬉笑去忧愁。

不知夕阳已落山，明朝又见满天彤。

人老了，挺起胸，儿女面前勿低头。

儿女长大各成家，创新立业忙奋斗。

弘扬家风传家训，血缘赓续非复旧。

儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。

养儿防老今变局，社会养老靠新谱。

（兴文老科协蒲宇伦）